Niedobory energetyczne - konsekwencje

Dzień dobry !

Dziś kolejny post informacyjny … w kilku słowach postaram się przybliżyć problem, który jest niezwykle powszechny. Chodzi o zbyt małą podaż energii w diecie, zwłaszcza w wieku dojrzewania.

Niedobory energetyczne wiążą się przede wszystkim także z niedoborami innych składników, tj. Witaminy czy składniki mineralne. Owych niedoborów nie zauważymy od razu, gdyż niektóre z nich mają zapasy w organizmie nawet na nikła lat, tak jak w przypadku witaminy B12. Dopiero po jakimś czasie spojrzymy na swoje zdjęcie sprzed roku czy dwóch i zaczniemy zastanawiać się nad kondycją skóry, tym, że wówczas mieliśmy piękne, lśniące i grube włosy, a obecnie są cienkie i łamliwe, podobnie z paznokciami. Oczywiście to nie wszystko, gdyż częściej dotykać będą Nas infekcje i pojawi się problem z pojawianiem opryszczek czy popularnie zwanych „zajadów” w kącikach ust.

Nie bez znaczenia taka dieta pozostaje dla metabolizmu. Z doświadczenia wiem, że osoby cechujące się naprawdę świetną przemianą materii, po zastosowaniu diety tak niskoenergetycznej jak 1 000 - 800 kcal, zaczynają odczuwać, oczywiście po jakimś czasie, pogorszenie trawienia. Posiłki które dotychczas były okej, nagle powodują wzdęcia, czy wzrost masy ciała. Niezwykle często pojawia się także efekt jojo, a więc wzrost masy ciała po zakończeniu „diety” nawet dwukrotnie większy niż wyjściowa masa ciała.

Należy pamiętać, iż przy tak głodówkowych dietach mamy do czynienia ze spadkiem beztłuszczowej masy ciała w głównej mierze, a więc m.in. mięśni, a tłuszcz zostaje magazynowany, jako zapas da organizmu. Zatem jest to zabieg nieco bezcelowy, gdyż w redukcji chodzi nam właśnie o redukcję tkanki tłuszczowej i „wyrysowanie” sylwetki.

Diety takie są niezwykle niebezpieczne dla układu hormonalnego, zwłaszcza kobiet i przede wszystkim dziewczynek w wieku dojrzewania. Wiele z moich podopiecznych do dziś walczy z gospodarką hormonalną w celu unormowania jej, a nie jest to prosta sprawa. Często dochodzi do zaburzeń, a nawet całkowitego zaprzestania miesiączkowania, co też niesie ze sobą wiele konsekwencji dla zdrowia dziewczynki, nie mówiąc już o ewentualności trudności z zajściem w ciążę w przyszłości. U mężczyzn natomiast konsekwencją głodówek jest spadek libido. Poza tym w obu przypadkach rozwinąć się mogą zaburzenia funkcji tarczycy, stężenia hormonu wzrostu czy insuliny.

Oczywiście pojawiają się również inne objawy i konsekwencje związane z niedożywieniem, tj:

• Zaburzenia koncentracji

• Ospałość, brak energii, bóle głowy, a nawet omdlenia

• Stłuszczenie wątroby

• Pogorszenie wzroku

• Osłabienie kości, a w konsekwencji osteopatia czy osteoporoza

• Zaburzenia gospodarki elektrolitowej i w efekcie zaburzenia pracy serca

• Cukrzyca t. 2

Podsumowując, pamiętajcie, że najlepszą drogą do pięknej sylwetki i zdrowia jest racjonalna dieta skupiająca w sobie wszelkie niezbędne składniki i przede wszystkim jest normokaloryczna, a jej redukcja prowadzona jest w sposób prawidłowy, tak by nie zaszkodzić nikomu.