Pełnoziarniste pancakes proteinowe

Pora śniadaniowa, a więc przybywam z propozycją na pełnoziarniste pancakes z duuuużą zawartością białka

U mnie z dodatkiem nutelli, oczywiście zdrowej wersji oraz owoców … istne niebo w gębie!

A Wy jesteście #teampancakes ? Co u Was dziś na śniadanie?

Pełnoziarniste pancakes proteinowe

Składniki na 2 porcje:

• 1/2 opakowania skyru [80g]

• 4 i 1/2 łyżki mąki pełnoziarnistej [67g]

• Jajko [56g]

• 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej [2g]

• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia [2g]

• Miarka odżywki białkowej [30g] (u mnie WPC Protein Plus solony karmel od allnutrition z sklepu SFD )

Przygotowanie:

1. Jajko wymieszaj rózgą kuchenną z jogurtem.

2. Suche składniki przesiej i dodaj do mokrych.

3. Piecz placuszki na rozgrzanej patelni ok. 1-2 minuty z każdej strony.

Makroskładniki dla 1 porcji:

• 231,2 kcal

• B: 23,7g

• T: 4,4g

• W: 20,1g