Tarta czekoladowa z musem z chia !

Ta tarta to totalne niebo w gębie, a do tego pełna całkowicie zdrowych składników! UWIELBIAM JĄ!!! @mrfit_trener dzięki za to cudo 🤩🥰👌🏼 Przecież dieta wcale nie musi być nudna!

- Tarta czekoladowa z musem chia [10 porcji]:

Spód:

👉🏼 20 łyżek wiórków kokosowych [120g]

👉🏼 16 łyżek nasion słonecznika [160g]

👉🏼 2 banany [240g]

👉🏼 1 i ½ łyżki ciemnego kakao [15g]

👉🏼 1 i ½ łyżki lnu mielonego odtłuszczonego [15g] Mus:

👉🏼 12 łyżek nasion chia [120g]

👉🏼 1 i 1/3 szklanki mleka migdałowego [300g]

👉🏼 5 kostek gorzkiej czekolady [50g]

👉🏼 30 łyżek mleczka kokosowego (stała część) [300g]

👉🏼 1 i 2/3 garści orzechów laskowych [50g] Przygotowanie: Spód: 1. Zblenduj wiórki i słonecznik, a następnie dodaj rogniecione banany, kakao i len. 2. Zagnieć dokładnie ciasto i rozłóż na dno oraz boki tarty. 3. Umieść w lodówce. Mus: 1. Lekko pogrzane mleko wymieszaj z nasionami chia i odstaw na ok. 10 minut. 2. W garnku roztop czekoladę z dodatkiem mleczka kokosowego mieszając ciągle. 3. Do garnka z czekoladą dodaj namoczone chia, posiekane orzechy i wymieszaj dokładnie. Na spód tarty wylej mus i umieść całość w lodówce na co najmniej 2 godziny.

- Makroskładniki dla 1 porcji:

👉🏼 363 kcal

👉🏼 B: 9,42g

👉🏼 T: 28,7g

👉🏼 W: 19,45g

#zdrowesłodycze #niebowgębie #jemzdrowo #fitprzepisy